下面是幾則非理性思考案例，我們可以對照自己，做一番自我剖析，看看自己是否也曾陷入非理性思考的泥潭。
非理性思考1:如果事情不照自己所期待的樣子發(fā)展，那可就糟糕了。
例如，原來計劃今天可以交報告，結(jié)果卻交不出來，因此一直擔(dān)心上司責(zé)難。這種想法是非理性的，因?yàn)槭艽煺凼钦５氖虑椤＠硐肱c現(xiàn)實(shí)常有差距，因此沮喪不僅不能改變情況，還會使情況更糟。若無法改變情況，最理性的辦法是接受它。挫折可以不造成困擾，只要你不認(rèn)為每件事都必定會獲得滿意結(jié)果即可。
理性思考的人不會夸張不愉快的情況，而是勇敢地面對它，并積極地改變它。
非理性思考2:每個人都需要他人的喜愛與稱贊
例如，“被他人批評時，心里就難過得不得了”是很自然的，但是“被所有人喜歡”是個難以達(dá)到的目標(biāo)。若一個人致力于此，他將很少有屬于自己的看法，感覺更不安全，進(jìn)而做出更多自我失敗的行為。個人也不一定需要被喜愛，因?yàn)槔硇运伎嫉娜瞬粫炎约核械呐d趣與需求都犧牲在為獲得他人的稱贊上，而更多體現(xiàn)在讓自己去表達(dá)愛，或成為可愛的人、具有創(chuàng)造力的人、不過分依賴他人的人。
非理性思考3:人人都會依賴他人，并應(yīng)該找一個更強(qiáng)的人去依賴
例如，“我媽媽什么都不會，害得我沒辦法完成家庭作業(yè)”。依賴會造成獨(dú)立、個性化與自我表現(xiàn)的失敗。它使人不能學(xué)習(xí)，沒有安全感。理性思考的人是獨(dú)立、負(fù)責(zé)的，只在需要時才尋求幫助。
非理性思考4:過去的經(jīng)驗(yàn)是現(xiàn)在行為的決定因素，過去的影響是無法消除的
例如，“小時候被強(qiáng)暴，使我沒有辦法再談戀愛”，“離婚后再也沒有人會娶我”。事實(shí)恰恰相反，過去一些必要的行為也許現(xiàn)在并不成為必要，過去的解決方法也不一定適合現(xiàn)在的問題，過去的影響常會成為一個人逃避和改變自己的借口。其實(shí)，要克服過去的影響并非不可能，理性思考的人認(rèn)為過去并不重要，重要的是能分析過去的事情以改變自己現(xiàn)在的狀況。
非理性思考5:逃避困難比面對困難要容易
例如，“我何必這么辛苦，反正也沒有人要求我”。逃避只會給日后帶來更多問題并使人喪失自信。況且容易的生活并非快樂的生活。理性思考的人認(rèn)為:兼具挑戰(zhàn)性和責(zé)任感的人生才是令人愉快的人生。
理性思考6:對于不一定會發(fā)生的糟糕的事，也應(yīng)該給予密切的注意
例如，“外面交通太亂了，會不會發(fā)生車禍”，“先生太英俊，會不會有外遇”。心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為，過分的憂慮或擔(dān)心會妨礙人們對危險事件做客觀的評價;會造成干擾，夸大事實(shí)，不但不能阻止不可避免的事情，反而會促成事情的發(fā)生會制造更多、更糟的事情。
理性思考的人認(rèn)為潛在的危險并不足懼，焦慮不僅不會阻止事情發(fā)生，而且會對人造成傷害應(yīng)該采取行動面對它、戰(zhàn)勝它，并證明它沒那么可怕
大多數(shù)時候，我們的困惑其實(shí)都直接根源于我們的非理性思考。
錯誤的用詞，會帶來錯誤的看法。
錯誤的看法，會導(dǎo)致錯誤的結(jié)果。
錯誤公式1:將“喜歡”誤解為“應(yīng)該
非理性看法:我應(yīng)該得到他人的贊美。
非理性缺陷:萬一得不到，你立即會出現(xiàn)困擾。你會覺得是他人欠自己的，他不給你，你會抱怨他。理性看法:我喜歡得到他人的贊美。
理性好處:萬一得不到，其實(shí)也沒什么，只不過少了一份額外的獎賞而已。
錯誤公式2:將“時還沒找到方法”誤解為“不可能”
非理性看法:我不可能富甲天下。
非理性陷阱:因?yàn)樽晕以O(shè)限，你將不會去找方法。結(jié)果你一定真的不可能做到。
理性看法:我暫時還沒有找到富甲天下的方法。
理性好處:你注意的焦點(diǎn)將會自然而然集中在找方法上。只要你是定要，而且堅持到底，你總可以做得更好。
錯誤公式3:將“很難”誤解為“沒有辦法”
非理性看法:我沒有辦法每天準(zhǔn)時上班
理性看法:我很難做到每天準(zhǔn)時上班。
錯誤公式4:將“時還沒有成功”誤解為“失敗”
非理性看法:我又失敗了。
理性看法:看來我這次暫時還成功不了，我怎樣才能成功?
錯誤公式5：將“可能”誤解成“一定
理性看法:我一定沒有音樂細(xì)胞。
理性看法我可能沒有音樂細(xì)胞。
錯誤公式6:將“我生氣”誤解為“他使我生氣
非理性看法:都是弟弟使我生氣。
理性看法:我在生弟弟的氣。
錯誤公式7:將“到目前為止”誤解為“永遠(yuǎn)如此”
非理性看法:我的英文永遠(yuǎn)都學(xué)不好了。
理性看法:我的英文到目前為止還沒學(xué)好。
錯誤公式8:將“有些”誤解為“所有”
非理性看法:所有的客戶都不買我的產(chǎn)品。
理性看法:有些客戶還沒有買我的產(chǎn)品。
換一個字眼，換一種看法；
換一種思維，換一片天空。
讓我們捫心自問:
我的思維方式有助于自己成功嗎?
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